基礎代謝基準値をチェック！

基礎代謝基準値とは数値が低ければ脂肪の燃焼も低く、数値が高ければ燃焼しやすいという目安の数値です。

■基礎代謝基準値＝基礎代謝量÷体重

【基礎代謝基準値】
女性
12歳～14歳・・・29.6Kcal/Kg/day
15歳～17歳・・・25.3Kcal/Kg/day
18歳～29歳・・・23.6Kcal/Kg/day
30歳～49歳・・・21.7Kcal/Kg/day
50歳～69歳・・・20.7Kcal/Kg/day

男性
12歳～14歳・・・31.0Kcal/Kg/day
15歳～17歳・・・27.0Kcal/Kg/day
18歳～29歳・・・24.0Kcal/Kg/day
30歳～49歳・・・22.3Kcal/Kg/day
50歳～69歳・・・21.5Kcal/Kg/day

（計算例）
28歳で体重55kg、基礎代謝量1,210kcalの女性の基礎代謝基準値をこれまで出てきた表を参考に計算してみましょう。

1,210kcal÷55kg＝22kcal/kg

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【基礎代謝量】男女・年齢別（20～90歳）

基礎代謝量早見表