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活動量で異なる消費カロリー

１日の消費カロリーは活動量、体重、性別によって異なります。厚生労働省のデータから日本人の平均値を見てみましょう。

 

（１）身体活動レベル＝低い＝座位で殆ど生活。主に静的な活動。
（２）身体活動レベル＝普通＝座位が中心の生活で立位、移動、軽い運動もする。
（３）身体活動レベル＝高い＝立位・移動が多く、活発に運動する。

 

【女性】
（１）身体活動レベル＝低い
女性の基礎代謝量グラフ１（活動量別）
【女性】
（１）身体活動レベル＝低い　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 1,750
  • 30歳〜49歳・・・ 1,700
  • 50歳〜69歳・・・ 1,650

 

（２）身体活動レベル＝普通
女性の基礎代謝量グラフ２（活動量別）
【女性】
（２）身体活動レベル＝普通　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 2,050
  • 30歳〜49歳・・・ 2,000
  • 50歳〜69歳・・・ 1,950

 

（３）身体活動レベル＝高い
女性の基礎代謝量グラフ３（活動量別）
【女性】
（３）身体活動レベルが高い　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 2,350
  • 30歳〜49歳・・・ 2,300
  • 50歳〜69歳・・・ 2,200

 

 

 

【男性】
（１）身体活動レベル＝低い
男性の基礎代謝量グラフ１（活動量別）
【男性】
（１）身体活動レベル＝低い　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 2,300
  • 30歳〜49歳・・・ 2,250
  • 50歳〜69歳・・・ 2,050

 

（２）身体活動レベル＝普通
男性の基礎代謝量グラフ２（活動量別）
【男性】
（２）身体活動レベル＝普通　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 2,650
  • 30歳〜49歳・・・ 2,650
  • 50歳〜69歳・・・ 2,400

 

（３）身体活動レベル＝高い
男性の基礎代謝量グラフ３（活動量別）
【男性】
（３）身体活動レベルが高い　（単位：kcal）

  • 18歳〜29歳・・・ 3,050
  • 30歳〜49歳・・・ 3,050
  • 50歳〜69歳・・・ 2,750

 

※出典：厚生労働省発表データ　／グラフと表は当サイトで作成

 

 

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