基礎代謝量とは｜基礎代謝量 計算 年齢・女性男性・平均

基礎代謝量とは、何もしていないときでも消費されるエネルギー量のことを言います。

 

基礎代謝とは運動をしていない安静時の状態で、生命維持に必要な最低限のエネルギー代謝です。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

 

男女別・基礎代謝量

 

女性
12歳〜14歳・・・1340Kcal/day
15歳〜17歳・・・1300Kcal/day
18歳〜29歳・・・1210Kcal/day
30歳〜49歳・・・1170Kcal/day
50歳〜69歳・・・1110Kcal/day
※上記のように女性は12歳〜14歳がピークとなっています。

 

 

男性
12歳〜14歳・・・1480Kcal/day
15歳〜17歳・・・1610Kcal/day
18歳〜29歳・・・1550Kcal/day
30歳〜49歳・・・1500Kcal/day
50歳〜69歳・・・1350Kcal/day
※上記のように男性は15歳〜17歳がピークになっています。

 

 

 

 

＞＞基礎代謝量計算式（ハリス・ベネディクト方程式）はこちら

 

 

 

 

【基礎代謝量】男女・年齢別（20〜90歳）

>>基礎代謝量早見表<<

活動代謝とは、日常のなにげない動作で消費されるカロリーです。

 

 

人間の必要エネルギー

・【基礎代謝量】 生命維持の為の最少必要量
・【活動代謝量】 日常の生活活動の為の必要量

 

活動代謝量は仕事や運動で消費されるエネルギーの事で、労働代謝量、作業代謝量ともいう。活動代謝量は、身体を活発に動かすほどその量が増加する。

 

 

 

出典：小学館　日本大百科全書(ニッポニカ)

 

 

 

 

 

 

＞＞基礎代謝量早見表（男女・年齢別）

 

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