基礎代謝量はグラフ表でチェック｜基礎代謝年齢別グラフ

基礎代謝量とは、何もしなくても消費するエネルギー量のことです。言い換えれば、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。

 

このサイトでは、厚生労働省発表データをもとに基礎代謝量について計算方法〜年齢別、女性・男性別、平均数値、基礎代謝基準値を掲載しています。

 

また、基礎代謝はダイエットの重要なキーワードでもあるので、人気のあるダイエット方法も合わせてご紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

★基礎代謝量計算式（ハリス・ベネディクト方程式）
一日の基礎代謝量（kcal）
男女によって計算式が異なります。

 

女性の場合の計算式

女性：665＋ 9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]−7.0×年齢

 

男性の場合の計算式

男性： 66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]−6.8×年齢

 

例えば・・・
身長158cm、体重が60kg、年齢30歳、女性の場合

 

（計算式）
665+(9.6x60)+(1.7x158)-(7.0x30)＝1728.6kcal（１）

 

1日に必要な摂取カロリー計算
1728.6÷0.6=2881kcal（２）

 

【計算結果より】摂取するおおよそのカロリーの目安
（１）1728kcal 〜 （２）2881kcal

 

 

ハリスベネディクト関連の検索表示回数

当サイトで基礎代謝関連キーワードで検索表示回数の多かった順にソートしてまとめました。
ここではハリスベネディクト関連の検索ワードをピックアップしました。

 

 

順位	検索キーワード	表示回数
1	ハリス・ベネディクト方程式	20
2	ハリス ベネディクト	6
3	ハリスベネディクトの式	4
4	ハリスベネディクト 計算	2
4	ハリスベネディクト 標準体重	2
6	ハリスベネディクト	1
6	ハリスベネディクト 計算式	1
6	ハリスベネディクトとは	1
6	ハリスベネディクト方程式	1

 

※当サイトにおける検索表示回数の多かったキーワード
※3ヶ月間データ（2021年9月19日〜11月19日）
※参考データ：Google search console
※上記のグラフと表は当サイト編集部で作成

 

1日の必要なカロリーとは基礎代謝量を0.6で割った数値です。

 

1日に必要なカロリー＝基礎代謝量÷0.6

 

■女性・１日の基礎代謝量（年齢別）

 

女性

• 12歳〜14歳・・・1340kcal/day
• 15歳〜17歳・・・1300kcal/day
• 18歳〜29歳・・・1210kcal/day
• 30歳〜49歳・・・1170kcal/day
• 50歳〜69歳・・・1110kcal/day
• 70歳〜　　　・・・1010kcal/day

※女性は12歳〜14歳がピーク値になっています。

 

 

■男性・１日の基礎代謝量（年齢別）

 

男性

• 12歳〜14歳・・・1480kcal/day
• 15歳〜17歳・・・1610kcal/day
• 18歳〜29歳・・・1550kcal/day
• 30歳〜49歳・・・1500kcal/day
• 50歳〜69歳・・・1350kcal/day
• 70歳〜　　　・・・1220kcal/day

 

※男性は15歳〜17歳がピーク値になっています。

 

※出典：厚生労働省発表データ　／グラフと表は当サイトで作成

 

基礎代謝基準値とは数値が低ければ脂肪の燃焼も低く、数値が高ければ燃焼しやすいという目安の数値です。

 

■基礎代謝基準値＝基礎代謝量÷体重

 

【基礎代謝基準値】
女性
12歳〜14歳・・・29.6Kcal/Kg/day
15歳〜17歳・・・25.3Kcal/Kg/day
18歳〜29歳・・・23.6Kcal/Kg/day
30歳〜49歳・・・21.7Kcal/Kg/day
50歳〜69歳・・・20.7Kcal/Kg/day

 

男性
12歳〜14歳・・・31.0Kcal/Kg/day
15歳〜17歳・・・27.0Kcal/Kg/day
18歳〜29歳・・・24.0Kcal/Kg/day
30歳〜49歳・・・22.3Kcal/Kg/day
50歳〜69歳・・・21.5Kcal/Kg/day

 

（計算例）
28歳で体重55kg、基礎代謝量1,210kcalの女性の基礎代謝基準値をこれまで出てきた表を参考に計算してみましょう。

 

1,210kcal÷55kg＝22kcal/kg

 

※出典：厚生労働省発表データ

 

 

１日の消費カロリーは活動量、体重、性別によって異なります。厚生労働省のデータから日本人の平均値を見てみましょう。

 

 

【女性】
（１）身体活動レベル＝低い

【女性】
（１）身体活動レベル＝低い　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 1,750
• 30歳〜49歳・・・ 1,700
• 50歳〜69歳・・・ 1,650

 

（２）身体活動レベル＝普通

【女性】
（２）身体活動レベル＝普通　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 2,050
• 30歳〜49歳・・・ 2,000
• 50歳〜69歳・・・ 1,950

 

（３）身体活動レベル＝高い

【女性】
（３）身体活動レベルが高い　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 2,350
• 30歳〜49歳・・・ 2,300
• 50歳〜69歳・・・ 2,200

 

【男性】
（１）身体活動レベル＝低い

【男性】
（１）身体活動レベル＝低い　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 2,300
• 30歳〜49歳・・・ 2,250
• 50歳〜69歳・・・ 2,050

 

（２）身体活動レベル＝普通

【男性】
（２）身体活動レベル＝普通　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 2,650
• 30歳〜49歳・・・ 2,650
• 50歳〜69歳・・・ 2,400

 

（３）身体活動レベル＝高い

【男性】
（３）身体活動レベルが高い　（単位：kcal）

• 18歳〜29歳・・・ 3,050
• 30歳〜49歳・・・ 3,050
• 50歳〜69歳・・・ 2,750

 

※出典：厚生労働省発表データ　／グラフと表は当サイトで作成

 

 

 

 

【基礎代謝量】男女・年齢別（20〜90歳）

>>基礎代謝量早見表<<

当サイトにおける基礎代謝関連の検索ワードのうち、年代別検索ワードの表示回数の多かった順にソートしてまとめました。

 

 

基礎代謝の年代別ワード検索表示回数グラフ

 

 

基礎代謝関連の年代別検索ワードと表示回数

年代	表示回数
10代	161
20代	2,133
30代	3,024
40代	2,087
50代	1,810
60代	87
70代	58

※3ヶ月間データ（2021年9月19日〜11月19日）
※参考データ：Google search console
※上記のグラフと表は当サイト編集部で作成

 

当サイトにおける基礎代謝関連ワードの中で、検索表示回数の多かった順にソートしてランキング形式にまとめました。

 

基礎代謝関連の検索ワードランキング

基礎代謝関連の検索ワードランキングTOP10グラフ

 

基礎代謝関連の検索ワードTOP50

順位	検索キーワード	表示回数
1	基礎代謝 平均	18,326
2	女性体重早見表 年齢	8,904
3	基礎代謝量 平均	5,808
4	基礎代謝基準値 女性	3,468
5	成人男性 基礎代謝	2,666
6	基礎代謝 平均 女性	1,781
7	基礎代謝 男性	971
8	基礎代謝 平均 女性 20代	932
9	基礎代謝 年齢 グラフ	839
10	基礎代謝 女性 平均	836
11	基礎代謝 平均 女性 30代	626
12	50代 基礎代謝 平均	617
13	基礎代謝 女性	518
14	基礎代謝平均	503
15	基礎代謝 1600	456
16	基礎代謝 平均 男性	442
17	基礎代謝量 平均 男性	421
18	基礎代謝 男性 平均	262
19	男性 基礎代謝 平均	235
20	基礎代謝 身長	233
21	基礎代謝 女	230
22	基礎代謝 平均 女性 50代	223
23	基礎代謝 女性 20代	217
24	女性 基礎代謝	208
25	基礎代謝 計算	205
26	基礎代謝高い人どれくらい	201
27	基礎代謝量平均	186
28	代謝量 平均	178
29	女性体重早見表	174
30	51歳 女性 基礎代謝	166
31	38歳 基礎代謝	161
32	基礎代謝 表	160
33	基礎代謝 40代女性	157
34	基礎代謝 女性 30代	157
35	基礎代謝 高い人 数値	155
36	基礎代謝 標準	154
37	基礎代謝 1800	153
38	女性 基礎代謝 平均	153
39	基礎代謝 1300	152
40	40代 基礎代謝 男性	148
41	女性 体重 早見表 年齢	146
42	36歳 基礎代謝	145
43	基礎代謝 1300kcal 女	145
44	基礎代謝 1700	142
45	基礎代謝 男	141
46	基礎代謝1300	140
47	基礎代謝 1200	138
48	基礎代謝 の計算	134
49	基礎代謝 1300 男	133
50	37歳 基礎代謝	132

※3ヶ月間データ（2021年9月19日〜11月19日）
※参考データ：Google search console
※上記のグラフと表は当サイト編集部で作成

 

 

 

 

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